Y llegó el jueves

Bendito día, ya esta la gente llamando o enviandome mensajes, con la misma historia,…

Tio Juanjo este sábado salgo, o tengo una barbacoa, o voy a ir a la playa, o quedamos todas las amigas y quiero que me vean bien guapa y con unas bonitas piernas ( esta última llamada es la que me ha ayudado a hacer este articulo)

Me entendéis no, parece que el día del examen final son los viernes y sábados noche del verano, y por supuesto aquí esta Juanjo para ayudarles a dar ese poquito más, ese empujoncito que les ayude a mejorar su autoestima y de paso sus bíceps y abdominales ( que curioso lo relacionado que suelen estar J )

No soy de formulas mágicas, ni mucho menos de remiendos de última hora, para estar bien bien en verano, hay que trabajar en invierno, pero claro siempre hay pequeños trucos que hacen que la figura se vea mejor y que por supuesto quiero explicaros para que vosotr@s tengáis “esa ventaja”.

JUEVES:

DIETA:

• ·      Dejamos los hidratos un poco de lado, lo mejor es poder eliminarlos
• ·      Beber agua con moderación (2 vasos por comida)
• ·      Hidratos secos ( avena y tortitas de arroz) 2 por comida
• ·      Pollo al medio día y pescado a la noche
• ·      Elimamos azúcares

ENTRENAMIENTO

• ·      Correspondiente, haciendo más énfasis en el áerobico
• ·      Circuito súper serie abdominales
• 
  

OBJETIVO JUEVES: Que el cuerpo se vaya habituando a la bajada de hidratos, a tener menos líquidos y empezar la deshidratación del músculo ( la sensación de jocosidad)

VIERNES

DIETA:

• ·      Hacemos arroz hervido en cada comida, intentar aumentarlo progresivamente en cada comida.
• ·      1 vaso de agua en cada comida, a media tarde un vaso para el resto del día
• ·      Pollo al medio día y pescado por la noche

ENTRENAMIENTO

• ·      Entreno suave de congestión, 15 repeticiones y con poco peso
• ·      Incapie en el abdomen y aérobico
• ·      Aprovechar subir a sauna para perder agua subcutanea (controlando)

OBJETIVO DEL VIERNES: Secar más todavía, congestionar músculo y sensación de piel que se pega.

SÁBADO

DIETA:

• ·      Desayuno de tortitas de arroz y avena
• ·      Mermelada, miel o algo dulce
• ·      Controlar vaso a vaso de agua

ENTRENAMIENTO:

• ·      Estiramiento
• ·      Bombeo de brazo y pecho

OBJETIVO DEL SÁBADO: Sensación de bombeo y apretarse.

Ahora ya depende de vosotros, estáis en el mejor momento, es hora de quitarse la camiseta en la playa, de marcar bíceps en la barbacoa, de llevar camisetas ajustadas por la noche y para ti querida amiga, ponerte una falda bien guapa y que puedas enseñar esas piernas tan bonitas.

FELIZ SEMANA A TOD@S

Juanjo Cortijo