domingo, 30 de diciembre de 2012

¿Termina? EMPIEZA

Aquí estamos, el último día del año y yo delante de un ordenador, recordando todo lo que ha pasado durante estos increíbles 365 días, haciendo resumen de lo que ha sido uno de los mejores años de mi vida, donde he conocido a gente muy especial, he logrado retos que me han llevado una y otra vez a romper mis limites, también durante este año he empezado sueños que día a día se están cumpliendo.

Hoy es el día perfecto para empezar a planificar lo que será un año mejor todavía, pues tanto a mis clientes como a mis amigos les intento hacer ver que la vida es una continua evolución, que no podemos dejar nunca de crecer, el mundo del deporte siempre me ha enseñado que se puede mejorar día a día.

Aprovecho estas horas para agradecer a todas las personas que hacen de mi vida un reto continuo, de las nuevas amistades que han aparecido este año, los momentos que me han regalado y que han aportado a mi memoria momentos que ya nunca se olvidarán.

En este 2013 os deseo que nunca os falte un sueño por cumplir, un objetivo que deba ser alcanzado, una meta que deba ser logrado y sobretodo un limite que deba ser DESTROZADO.

Os dejo un cuento que me escribió uno de mis mejores amigo, espero que os guste y os motive para planificar los objetivos de este año que comienza....


En la selva vivían 3 leones. Un día el mono, el representante electo por los animales, convocó a una reunión para pedirles una toma de decisión:
Todos nosotros sabemos que el león es el rey de los animales, pero hay una gran duda en la selva: existen 3 leones y los 3 son muy fuertes.
¿A cuál de ellos debemos rendir obediencia?
¿Cuál de ellos deberá ser nuestro Rey?

Los leones supieron de la reunión y comentaron entre sí: Es verdad, la preocupación de los animales tiene mucho sentido. Una selva no puede tener 3 reyes. Luchar entre nosotros no queremos ya que somos muy amigos.
Necesitamos saber cual será el elegido, pero, ¿Cómo descubrir?
Otra vez los animales se reunieron y después de mucho deliberar, llegaron a una decisión y se la comunicaron a los 3 leones.
Encontramos una solución muy simple para el problema, y decidimos que Uds. 3 van a escalar la Montaña Difícil.
El que llegue primero a la cima será consagrado nuestro Rey.
La Montaña Difícil era la más alta de toda la selva. El desafío fue aceptado y todos los animales se reunieron para asistir a la gran escalada.
El primer león intentó escalar y no pudo llegar. El segundo empezó con todas las ganas, pero, también fue derrotado. El tercer león tampoco lo pudo conseguir y bajó derrotado.
Los animales estaban impacientes y curiosos; si los 3 fueron derrotados, ¿Cómo elegirían un rey?
En ese momento, un águila, grande en edad y en sabiduría, pidió la palabra:
¡Yo sé quien debe ser el rey! Todos los animales hicieron silencio y la miraron con gran expectativa.
¿Cómo? Preguntaron todos.
Es simple, dijo el águila. Yo estaba volando bien cerca de ellos y cuando volvían derrotados en su escalada por la Montaña Difícil escuché lo que cada uno dijo a la Montaña.
El primer león dijo: - ¡Montaña, me has vencido!
El segundo león dijo: - ¡Montaña, me has vencido!
El tercer león dijo: - ¡Montaña, me has vencido, por ahora! porque ya llegaste a tu tamaño final y yo todavía estoy creciendo.
La diferencia, completó el águila, es que el tercer león tuvo una actitud de vencedor cuando sintió la derrota en aquel momento, pero no desistió y quien piensa así, su persona es más grande que su problema: Él es el rey de sí mismo, está preparado para ser rey de los demás.
Los animales aplaudieron entusiasmadamente al tercer león que fue coronado El Rey de los animales.
Moraleja: No tiene mucha importancia el tamaño de las dificultades o problemas que tengas. Tus problemas, por lo menos en la mayor parte de las veces, ya llegaron al nivel máximo, pero no tú.
Tú todavía estás creciendo y eres más grande que todos tus problemas juntos.
Todavía no llegaste al límite de tu potencial y de tu excelencia.
La Montaña de las dificultades tiene un tamaño fijo, limitado.

¡TU TODAVÍA ESTAS CRECIENDO!



Feliz inicio de año a tod@s

Juanjo Cortijo.

martes, 11 de diciembre de 2012

Navidades y demás...


Bueno, aprovecharé este articulo para recordar a mis clientes de la asesoría deportiva la importancia de “controlar” en la medida de lo posible estos excesos navideños, también estos consejos están destinados a todas aquellas personas que quieran salir “vivas” de tanta fiesta y compromisos.

No se trata de ser un amargado/a, ni mucho menos de pasarlo mal, solo que conseguir tus objetivos requiere mucho amor duro (disciplina), y que muchas veces por querer sociabilizarnos, dejamos de mirar por nuestros objetivos para pertenecer a los objetivos de los demás.

Solo pretendo hablarle a tu conciencia, para que quizás cuando tengas que decidir entre beber o no beber, pasarte o no pasarte con la comida, aparezca en tu mente este articulo y con un poco de determinación elijas la opción que más te favorezca.

Somos seres humanos de costumbres, algunas de ellas deberían revisarse, comemos con gula como si nos fuéramos a la guerra, comemos por impulsos y es nuestra mente la que durante un proceso de tiempo nos secuestra, después llegan los famosos arrepentimientos y lamentos, que ya poco pueden hacer.

Hay que recordar que los objetivos físicos que nos marcamos forman parte de todo un año, y que por supuesto estas fechas no son “AZUCAR”. Para ello os recordaré algunos trucos para salvar estás fechas con tantos compromisos, sin parecer los “raros” de las comidas y cenas tanto de empresa como familiares.

Comer mejor que ir de cena ( si es posible)
Evita siempre que puedas los buffets libres
Si vas a un restaurante ves con una idea fija en la cabeza y no abras la carta ( la mente es muy traicionera)
Si has cenado muy fuerte, baila mucho
Bebe agua antes que otras cosas…
Al día siguiente, cálzate unas zapatillas y corre a ritmo medio durante 30 minutos.
Elige una foto tuya de cuando estabas bien, o de un/a modelo que admires y ponla donde tienes el dinero, así cuando vayas a pagar en la discoteca te anclará hacia tu objetivo. (esto es para hacerte sentir mal J)
Evita picar entre comidas, sobretodo dulces y aperitivos, si tienes hambre lleva siempre nueces peladas.
Vigila con, los embutidos, las carnes grasas, las frituras, las mantequillas y natas, pasteles, tartas y bollería.
Selecciona las guarniciones, pidiendo por adelantado que no te pongan fritos, evita las patatas fritas y pide mejor algo de verdura.
Alterna días de exceso con días de ensaladita y pescado.

Espero que estos datos retumben tu cabeza cuando decidas ir a la barra a pedirte un combinado…

BEBIDA
CALORÍAS
Cerveza oscura 8-9º
67
Cerveza rubia 4-5º
33
Cerveza sin alcohol
22,4
Sidra dulce
36,6
Sidra seca
31,7
Bitter con alcohol
152,2
Cava/champán
70,5
Sangría de vino tinto
71,3
Vermut negro dulce
162
Vino blanco 11º
70
Vino moscatel
126,9
Vino tinto 11º
63,2
Anis seco
266,5
Coñac
234,5
Ginebra
221,2
Ron
233,8
Tequila
266
Vodka
234,5
Wisky
238


Recordad que:

“Son las decisiones que tomes hoy, las que marcarán tu futuro de mañana” ( y tu cuerpo no es una excepción).

Feliz semana a tod@s

Juanjo Cortijo