Navidades y demás...

Bueno, aprovecharé este articulo para recordar a mis clientes de la asesoría deportiva la importancia de “controlar” en la medida de lo posible estos excesos navideños, también estos consejos están destinados a todas aquellas personas que quieran salir “vivas” de tanta fiesta y compromisos.

No se trata de ser un amargado/a, ni mucho menos de pasarlo mal, solo que conseguir tus objetivos requiere mucho amor duro (disciplina), y que muchas veces por querer sociabilizarnos, dejamos de mirar por nuestros objetivos para pertenecer a los objetivos de los demás.

Solo pretendo hablarle a tu conciencia, para que quizás cuando tengas que decidir entre beber o no beber, pasarte o no pasarte con la comida, aparezca en tu mente este articulo y con un poco de determinación elijas la opción que más te favorezca.

Somos seres humanos de costumbres, algunas de ellas deberían revisarse, comemos con gula como si nos fuéramos a la guerra, comemos por impulsos y es nuestra mente la que durante un proceso de tiempo nos secuestra, después llegan los famosos arrepentimientos y lamentos, que ya poco pueden hacer.

Hay que recordar que los objetivos físicos que nos marcamos forman parte de todo un año, y que por supuesto estas fechas no son “AZUCAR”. Para ello os recordaré algunos trucos para salvar estás fechas con tantos compromisos, sin parecer los “raros” de las comidas y cenas tanto de empresa como familiares.

Comer mejor que ir de cena ( si es posible)

Evita siempre que puedas los buffets libres

Si vas a un restaurante ves con una idea fija en la cabeza y no abras la carta ( la mente es muy traicionera)

Si has cenado muy fuerte, baila mucho

Bebe agua antes que otras cosas…

Al día siguiente, cálzate unas zapatillas y corre a ritmo medio durante 30 minutos.

Elige una foto tuya de cuando estabas bien, o de un/a modelo que admires y ponla donde tienes el dinero, así cuando vayas a pagar en la discoteca te anclará hacia tu objetivo. (esto es para hacerte sentir mal J)

Evita picar entre comidas, sobretodo dulces y aperitivos, si tienes hambre lleva siempre nueces peladas.

Vigila con, los embutidos, las carnes grasas, las frituras, las mantequillas y natas, pasteles, tartas y bollería.

Selecciona las guarniciones, pidiendo por adelantado que no te pongan fritos, evita las patatas fritas y pide mejor algo de verdura.

Alterna días de exceso con días de ensaladita y pescado.

Espero que estos datos retumben tu cabeza cuando decidas ir a la barra a pedirte un combinado…

BEBIDA	CALORÍAS
Cerveza oscura 8-9º	67
Cerveza rubia 4-5º	33
Cerveza sin alcohol	22,4
Sidra dulce	36,6
Sidra seca	31,7
Bitter con alcohol	152,2
Cava/champán	70,5
Sangría de vino tinto	71,3
Vermut negro dulce	162
Vino blanco 11º	70
Vino moscatel	126,9
Vino tinto 11º	63,2
Anis seco	266,5
Coñac	234,5
Ginebra	221,2
Ron	233,8
Tequila	266
Vodka	234,5
Wisky	238

Recordad que:

“Son las decisiones que tomes hoy, las que marcarán tu futuro de mañana” ( y tu cuerpo no es una excepción).

Feliz semana a tod@s

Juanjo Cortijo