Si buscas un truco de magia, cambia de deporte

Cada vez hago títulos para mis artículos más agresivos, supongo que con la edad, a uno cada vez le duele más los comentarios de gente que o bien lleva poco tiempo o por otro lado aunque llevan tiempo, no se enteran de la película, señores y señoras, no hay magia, ni truco, ni conejo en la chistera capaz de obrar milagros y pasar de una vida sedentaria y poco deportiva, a unos cuerpos perfectos que causen impresión es una utopia.

Eso si, atacaremos a nuestro entrenador personal, a los suplementos, a las rutinas y a nuestros padres por la genética que tenemos, bienvenidos al mundo de "balones fuera" y de todos son unos "inútiles" menos yo...

Desde que decidí crear este blog, he dedicado mucho tiempo y esfuerzos a escuchar a las personas, primero para saber en que puedo ayudarles, segundo para poder escuchar sus necesidades y convertirlas en vías de negocio y tercero, porque uno de mis objetivos más importantes es MEJORAR y ser uno de los mejores entrenadores del mundo.

La discusión esta vez no la he generado yo, simplemente he sido testigo de un enfrentamiento bastante tenso entre dos personas, una le echaba en cara a la otra que los consejos y trucos que le había dado, no estaban mejorando sus objetivos, además se estaba gastando un dinero que no tenía en suplementaciones que le recomendaban, el segundo "contendiente" alegaba en su defensa, que lo había visto en una revista y que además se había informado en internet.

No entre al trapo, pues cada uno de ellos tenía su parte de razón y su parte de desconocimiento, seguramente lo más fácil para mi hubiera sido darles una tarjeta y decirles que se dejen de pamplinas, pero volvemos a lo mismo, dos perfiles de personas que son malos clientes por varios motivos:

El primero por desconfiado, la pregunta que se paso por mi cabeza es: "si hace esto ahora, que no le cobran que pasará el día que tenga que pagarme y que los resultados no le gusten"

El segundo por "enterado", la pregunta básica es: " cuando le pase la dieta, seguirá comparando, mirando y poniendo en tela de juicio mi criterio en pos de unos comentarios en una revista? "

Bueno como ya me conocéis, lo que si que hice, es darles un consejo, que por la cara que pusieron seguro que les llegó.

"si buscáis un truco de magia, cambiad de deporte"

Feliz semana a tod@s

Juanjo Cortijo

Una entrevista...

Esta semana se ha puesto en contacto conmigo un chico interesado en hacerme una entrevista sobre el culturismo, la verdad me he encontrado a un joven con mucha pasión e interesado en hacerme una entrevista para su trabajo de final de bachillerato.

Desde aquí agradecerte tu atención y espero que este sea el principio de una larga carrera deportiva, además como hablamos nunca dejes de estudiar y seguir aprendiendo.



Entrevista a Juanjo Cortijo, culturista.

1. Hola Juanjo, para empezar, ¿nos podrías decir exactamente qué es eso del culturismo?


Para mi, la vida entera, es entrenar para estar cada vez más fuerte, con más motivación y poniendo en cada acción mi alma, dicho esto lo que comunmente viene siendo el culturismo es el deporte que se basa en tener un cuerpo musculado.


2. Cuéntanos Juanjo, ¿cuando te adentraste a este mundo que es el culturismo y porque?


Cuando tenía 16 años y me sentía muy flaco y sin fuerza. Me dijerón unos amigos que me apuntará al gym y desde entonces hasta hoy…


3. ¿Al principio tuviste apoyo para continuar? ¿Qué opinaban tus familiares y cercanos?

No, mi familia se opuso, por temas de éstetica y tiempo veían que dedicaba mucho tiempo y que además los resultados eran demasiado grandes para mi fisonomía.


4. Explícanos un poco como ha ido tu carrera profesional.

Bueno, en el plano competitivo, llevo ya casi 8 años compitiendo a nivel nacional, como todo, cada año estoy más cerca de ganar, se puede decir que a nivel profesional ha sido una carrera progresiva.


5. ¿Realmente culturismo es sinónimo de vida sana?


Y tanto, cuidar tu cuerpo, superarte, crear rutinas, esforzarse y tener buenos hábitos alimenticios.

6. Para ir a competir, ¿Cuántos microciclos haces?


Tres, hago uno de subida de peso en el cual incluyo más comida, otro de mantenimiento donde rebajo poco a poco la comida y el de definición donde la dieta y los entrenamientos con muchas repeticiones marcan mi microciclo.


7. ¿Qué ciclo te resulta mas duro?

El de definición sin lugar a dudas.


8. Este deporte parece que es muy psicológico, ¿Cómo te afecta a ti y a los que te rodean? ¿Cuáles son tus motivaciones?


Afecta sobretodo cuando la dieta y los entrenamientos aprietan, bueno te basas en pensar que vas a superarte y que sabes que todo es el coco.


9. Dieta, es la base de este deporte. ¿Cómo es la dieta de un culturista?

Mucho arroz con pollo, mucho pescado y sobretodo muchas horas de comer puntualmente.


10. Refiriéndonos a suplementos, ¿Qué son y para que sirve?

Un aporte extra, su nombre bien lo indica, suplementan tu entrenamiento y tus dietas, te ayudan en tu capacidad de entrenar, o te alimentan en base a ganar masa muscular.


11. ¿Qué dosis de suplementos tomas? ¿Son realmente buenos?

A mi me sientan genial, pues según la epoca del año, pero siempre tengo los batidos de proteinas y las vitaminas, lo demás repito por temporada y objetivos.

12. ¿Cómo sabes las dosis exactas y la cantidad de comida que debes comer en cada momento?

Me lleva un experto y después de muchos años de aprender, estudiar y equivocarme ya sabes todo lo que tienes que hacer.


13. En referencia al entrenamiento, ¿Hay alguna regla general para el culturismo o cada cual se trata de una manera distinta?

Gana a tu yo de ayer. Whitouth limits.

14. Supongo que con la edad tienes más conocimiento de lo que funciona mejor para ti. ¿Pero si hubieses sabido entonces lo que sabes hoy hubieses hecho algo de manera diferente?

La base del éxito es equivocarse y aprender, creo que no cambiaría nada, eso forma parte de mi vida.


15. ¿Hay alguna competición particular que disfrutaras ganando más que en las otras?

La primera siempre tiene un gusto especial, pero todas tienen algo que las hace ser remomoradas por mucho tiempo


16. El pasado sábado 3 de noviembre tuviste una competición. ¿Qué competición era? ¿Cómo fue la competición?

El campeonato de España, fue muy bien, verme entre los mejores ya es un premio, en cuanto a la posición y demás, no clasifique, pero creeme, no era mi objetivo, nadie define si soy el mejor, el peor juez soy yo mismo.

17. ¿Cómo son tus días anteriores a una competición? ¿Qué sueles hacer?

Vigilo mucho la dieta, el pescado es mi compañero de viaje, entreno poco y lo que hago es preparar todo el tema más estetico, UVA, depilaciones y retocar algún músculo que no vea que esta bien..

18. Después de esta competición, ¿Irás a por el siguiente desafío o darás algún descanso al cuerpo?


Whitout limits, claro que si, el mundo pide estar siempre compitiendo tanto en la vida personal como en la deportiva, una semana de descanso y a entrenar a tope. Es mi estilo de vida y lo adoro.

19. ¿Qué recomiendas a los jóvenes que empiezan con este deporte?

Pasión, todo se cura con pasión, todo el dolor, las dietas, los entrenamientos duros, los “hoy no puedo quedar porque tengo que entrenar mañana”, las madrugadas, las noches en vela, todo eso tiene que tener detrás una gran pasión que mueva tu fuerza interior, hay un precio muy alto que pagar, para empezar hay que saber que precio (esfuerzo, dedicación, sufrimiento) somos capaces de aguantar...

Lo que se ve desde el escenario

O mejor dicho, lo que se ve, se siente, se sufre, se disfruta y lo más importante los momentos de tensión vividos, como bien sabéis hace una semana competí en el campeonato de España de culturismo, el momento que tanto había deseado llegar y del que me quedo con cientos de sensaciones que pasaron por mi cabeza y que serían imposibles de escribirlas.

Por eso, no es buena idea explicar todo lo que he vivido, pues sería en vano expresarlo en palabras, me ceñiré mejor a explicar lo que todo competidor de alto nivel sabe, pero que muchas veces guardamos el secreto para que no nos copien, eso es lo que marca la diferencia, mi manera de actuar es hacer y explicar, probar y demostrar.

Voy a detallar a continuación la preparación de los últimos dos días y todas aquellas cosas que convierten el deporte que practico en algo especial:

JUEVES

Acabé de entrenar con sesión ligera de cardio, abdomen y estiramientos

Cene pollo y verduras y me fui a dormir ( estaba ya un poco nervioso)

VIERNES

Levante, prepare la mochila, comí arroz, pollo en la cual la cantidad de arroz fui subiendo hasta tener la condición óptima del campeonato.

Por supuesto nada de entrenamiento, se baso todo en el descanso.

A las 18:30 hicieron el pesaje donde di el peso en la categoría que me había marcado menos de 90 Kilos.

En este momento deje ya de beber y me dirigí a descansar y dormir ( creo que no logre ninguna de las dos cosas)

SÁBADO

Retoques de tinte, comí arroz y pollo y eliminando el agua por completo.

Las semifinales a las 16:30, donde me deje el alma en la tarima.

Por desgracia no pase de semifinales, realmente y aunque suene a perdedor, mi objetivo había sido logrado, verme mejor que nunca, conseguir disfrutar de la competición, dar lo mejor de mi y lo más importante, ganar confianza en mi venciendo viejos miedos.

Ahora a buscar un nuevo reto, nuevos limites deben ser destrozados…

Feliz semana a tod@s

Cuando menos te lo esperas ZAS

Así llega el amor, así llegan muchas veces las oportunidades laborales, y así llegan las cosas buenas en la vida, también por supuesto las malas, pero en mi blog no hay cabida ni para los malos rollos ni para las tristezas, así que nos vamos a centrar en el optimismo y en todo aquello bueno que nos pasa.

Al igual que para sembrar hay que tirarse un tiempo regando, ( hay plantas que nacen a los 7 años de ser plantadas), nuestro cuerpo no es ajeno al proceso que hay en cualquier aspecto de la vida. Todo tiene un tiempo para sembrar, otro para regar y el último ( y más gratificante) para recoger.

Hoy quiero hablaros de mi cuerpo, no soy yo muy de hablar de mi mismo, eso lo dejo a personas con problemas de EGO, o directamente para quienes crean que por hablar mucho de ellas van ha mejorar su imagen o su cuerpo. Volviendo a él, como bien sabéis de aquí a dos semanas compito en el evento para el cual creo que llevo preparándome toda mi vida, el campeonato de ESPAÑA, que se celebrara en Santa Susana de aquí dos semanas.

Desde hace dos días mi cuerpo ha reaccionado de tal manera que parece que estuviera como escondido, ZAS me gusta llamarlo, incluso la gente que me prepara o mi asesor personal han quedado impactados de ver el cambio que se ha producido, no solo en mi cuerpo sino también en mi mente, parece que la dieta es menos dieta ( y puedo asegurar que es más severa), que los entrenamientos son menos entrenamientos ( y ahora doblo), y mi mente sufre menos.

Quiero hacer esta reflexión, para motivaros y daros esa esperanza que muchas veces nos parece esquiva, no se sabe como, ni cuando ni mucho menos es cuando más la esperamos, pero llega un día, que todo parece ponerse en su sitio, en el cual el cuerpo dice, ahora SI.

Desde aquí, quiero de corazón que encontréis ese día y que cuando llegué os acordéis de cuando bajo vuestra moral o quisisteis dejarlo, como me dice mi amigo, no es el resultado sino en la persona que te estas convirtiendo.

Feliz semana a tod@s

Juanjo Cortijo

Desde la distancia

Aunque no he podido asistir, he tenido la suerte de que uno de mis mejores amigos, del cual ya os he hablado alguna vez, se desplazo a Madrid a ver el ARNOLD CLASSIC, a través de llamadas, mensajes y fotos, a su manera me ayudaba a estar en el paraíso de todo culturista o amante de las pesas que se precie.

El objetivo era poder ir a ver lo último en suplementación, las nuevas tecnologías aplicadas y todas aquellas cosas que convierten este mundillo en una fuente continua de superación e innovación. Sorprendido por las múltiples derivaciones que hay del mundo de las pesas, pudo conversar y debatir con personas con mucho renombre, entrenadores, patrocinadores, empresas e incluso con competidores que yo anteriormente le había dicho quien eran.

Mis entrenamientos me han impedido desplazarme y disfrutar junto con mis amigos de esta feria, han sido muchas las personas que le preguntaron por mi y eso me llena, primero como competidor y segundo y más importante, porque esto demuestra que en este camino hay gente que se preocupa y quiere lo mejor para mi.

“La experiencia ha sido enriquecedora, hemos estado compartiendo con nuestros amigos de Perfect Nutrition una jornada intensa y muy productiva, he podido ver a muchos “enfermos” y amantes de las pesas, gente súper interesante que muchas veces he seguido sus consejos por revistas y videos”. Alberto Rodilla

Por cierto ARNOLD, perdona que al final no pudiera ir, espero que no te enfadarás por no verme, ya sabes que quedamos otro día ;)

Feliz semana a tod@s

Juanjo Cortijo.

La Humildad

Hoy voy a hablar de un hecho acontecido esta semana, como bien sabéis soy entrenador personal y el mejor sitio para hacer labores comerciales es el propio gimnasio, la gente te ve, ve como entrenas, como te alimentas, incluso como te suplementas, con el tiempo generas amistades que hablan bien de uno mismo, siempre y cuando nosotros nos hayamos ganado ese respecto y admiración,

Pero claro, también existen las envidias, las malas artes y todo un halo de cuchicheos y habladurias, enfocadas a desprestigiar, poniendo en duda años y años de experiencia, cientos de miles de horas entrenando y millones de horas viviendo por y para mi cuerpo.

Esto me ha hecho recordar donde se fundamenta la base de mi “éxito”, por llamarlo de alguna manera. Ese ingrediente mágico en que he sido, soy y seré una de las personas que más aprendo de CUALQUIERA, se inicie, sea experto o simplemente me de una visión diferente, ya sea en mi vida personal, profesional o deportiva.

Por suerte o desgracia, el ser humano tiende poco a este punto humilde de querer aprender, de estar siempre atento y de dejar entrar nuevo conocimiento a nuestra vida, fruto de esto, seguramente tengamos la crisis que tenemos, la falta de confianza en las demás personas y esa emoción de “superioridad” o “inferioridad” que tanto daño nos hace.

Volviendo al titulo, en el gimnasio me encontré a un grupo de “expertos” del mundo del fitness, con su arroz-pollo y sus aires de yo me planifico mis propias dietas, cuando empezamos a hablar, me enseño sus abdominales ( o lo que el pretendía que fueran), con mucha prudencia le pregunte en que consistía según él su fantástica dieta, cuando encontré el FALLO GARRAFAL, le pregunte si antes de hacer estas investigaciones se había informado, si fue a un entrenador personal profesional, o era fruto de su inventiva.

La cara que dejo cuando le explique las necesidades de hidratos para su objetivo, la diferencia de pesar en seco y la de hacerlo con otros métodos, y la manera de alimentarse y llevar una dieta encaminada a lo que realmente quería, termino por entender ( o esa era mi intención) de que lo barato puede salirle caro y que la palabra profesional se gana con años de dedicación.

Es un buen chico y seguro que pronto encauza sus entrenamientos, tiene pasión y espero que si tiene la humildad necesaria viera “mi reprimenda” como algo basado en el respeto y en querer de corazón ayudarle.

Recordad que el arroz pollo no es la única solución y que aun siendola hay millones de variables que hay que tener en cuenta.

Feliz semana a tod@s

Juanjo Cortijo.

¿Otra improductiva defensa de la suplementación?

Comentando con amigos sobre lo que iba a escribir esta semana, que si es un tema muy trillado, que si es algo improductivo, no se puede hacer cambiar a las personas de parecer, ni quitar el “mito” negativo aplicado a todo lo derivado de los potes grandes de mil colores.

Como siempre estamos ante la etiquetación, tan propia de las personas que juzgan sin saber y eliminan el progreso, voy a ayudarte a mi manera o así me gustaría intentarlo.

Vayamos a tu primer día de entrenamiento, entras por la puerta del gym, te cambias, subes a las pesas y eliges las que vas a empezar, después de un duro entrenamiento te diriges a las duchas. Si eres una persona afortunada y fuiste acompañada de una persona más experta, te guío y alecciono sobre el peso que deberías coger, las repeticiones y demás.

Mírate desde lejos, ahora quiero que mires las pesas que levantabas, cuanto peso levantaste y cuanto te costo levantarlo? Una barbaridad supongo, ahora levantas más peso, trabajas mejor y seguramente al hacer este ejercicio te rías de aquel primer día.

Poco a poco fuiste subiendo de peso, mejorando la postura en la maquina, atreviéndote a hacer series más complicadas tanto en ejecución como en calidad ejecutiva, llegaste un día en el cual, empezaste a darte cuenta de que la dieta era el segundo paso a realizar, pues los resultados son más visibles y la progresión mayor, ahora era el momento de fijarte que comer, cuando comer y cuanto comer.

Después de unos meses de entrenamiento y dieta, aparece la suplementación, ese gran “amigo enigmático”, etiquetado como producto para súper-bestias, o directamente como nocivo para el cuerpo.

Ya has visto a tus amistades tomar en la ducha alguna cosa, te explican lo que son los BCCA, las glutaminas, las proteínas y demás, aquí entra la esencia de lo que quiero exponer esta semana…

¿ a que tienes miedo?

¿ puedes ser lo suficientemente independiente para estudiar, ver que puede beneficiarte y en que puede perjudicarte, sin necesidad de acudir a creencias antiguas?

¿ eres una persona capaz de seguir bajo tu propia responsabilidad el camino que más te convenga?

¿ no te has planteado que hay millones de personas que dedican horas y horas a estudiar como mejorar tu alimentación, a conocer mejor tus células, tu cuerpo, tu manera de recuperarte?

¿ Que empresas aportan cientos de millones de dólares o euros en conseguir que tu tengas a tu alcance las mejores prestaciones en forma de suplementación, que haya una guerra tan competitiva en sacar productos cada vez más novedosos y con menos riesgo para la salud?

No quiero que respondas a estas preguntas para un examen, solo te he abierto una nueva ventana, unas nuevas posibilidades, un trabajo introspectivo para que tu y solamente tu seas la persona dueña de tus decisiones, de tus actos y por supuesto de saber que las etiquetaciones nos limitan en un aspecto.

NO dejamos entrar nueva información, nos limitan a pensar por nosotros mismos y lo peor de todo pueden evitar que nuestros objetivos puedan ser conseguidos.

Quizás sea una improductiva defensa de la suplementación, pero como amante de este deporte y profesional, no quería dejar pasar la oportunidad de aportar mi granito de arena.

Feliz semana a tod@s

Juanjo Cortijo