Los egipcios pasaron a la historia como los grandes
constructores de pirámides, rocas gigantes que han pasado los años y que siguen
existiendo en perfecto estado, dentro de las pirámides guardaban los tesoros y
enterraban a sus reyes. Vuestro músculos necesitan también de protección, y
para convertirlos en piedras que pasen los años y sean duras como el hierro, es
importante realizar en temporadas repeticiones salvajes en forma piramidal.
Hay sistemas piramidales en muchas facetas relacionadas con
el asesoramiento físico, las más conocidas son las series piramidales, tanto
ascendentes como descendentes, muchas veces seguro que habéis escuchado eso de…
Mi entrenador me ha dicho que tengo que hacer esta serie en este ejercicio de
forma piramidal, de más a menos o de menos a más.
La idea es aumentar o disminuir el peso, conforme vamos haciendo
progresos, me explico mejor:
Aumentar peso---bajar repeticiones 15-12-10-8… ASCENDENTE
Aumentar repeticiones---bajar peso 12-15-10-25… DESCENDENTE
El objetivo es exponer al músculo a la hipertrofia,
estimular los cambios de entrenamiento, generar nuevas fibras a base de
modificar según sea el nivel y el objetivo que queremos conseguir.
Según el entrenador, según su “escuela”, lo que sepa o lo
que haya practicado, enfocará las repeticiones piramidales en función de los
objetivos que se haya marcado, yo como especialista y entrenador personal puedo
asegurar que es dentro de las preparaciones mi favorita.
No se trata de que sea siempre así, pero el saber que en la
siguiente repetición voy a tener que levantar más peso, o por el contrario que
va a ser más duro porque tengo que hacer más repeticiones a menos peso, me
motiva a darlo todo.
Bueno esta semana os he escrito sobre esta manera de
entrenar, igualmente hablaremos de otras posibilidades, como los entrenamientos
al fallo, las fases negativas,…
Feliz semana a tod@s
JUANJO CORTIJO
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