Cantidad vs calidad

Hoy es día de pecho, hemos desayunado bien, nos dirigimos al gym, tomamos los pre-entrenamientos y todos aquellos suplementos que nos hacen estar a tope, hablamos con nuestro compañero de fatigas y nos dirigimos al press-banca ( el ejercicio favorito según todos los estudios realizados).

Es hora de tomar una decisión,

¿tiramos todo el peso que podemos?, o

¿tiramos todo el peso que creemos que podemos levantar?

Veo continuamente a gente levantando pesos demasiado elevados, con malas posturas, malos gestos y con un riesgo más que elevado de poder sufrir lesiones grabes, llevados por el entusiasmo, por un binomio muy poco realista, a más peso, más crezco, más fuerte estoy, más pronto crezco…

Siempre fomento entre mis clientes o entre las personas que me piden algún consejo en la sala, la importancia, mejor dicho la obligatoriedad de hacer BIEN los ejercicios, la calidad es básica. Para ello os pongo una serié de consejos basados en autopreguntarnos mientras realizamos el ejercicio.

Estoy trabajando la parte del músculo que quiero?

Noto congestión cuando subo? Y cuando bajo?

Cuando estoy terminando la serie noto que me arde?

Controla un peso, nota en cada repetición que estás trabajando bien, no tengas prisas, la calidad siempre tiene que ir por encima del peso, márcate grandes retos pero con pasitos pequeños, es un mundo donde las recetas cortoplacistas no sirven, es hora de que termines cansado de verdad y con el músculo ardiendo más que dolorido.

A todos nos gusta decir que levantamos 150 Kilos en pecho, podemos vacilar a los amigos, sentirnos que somos la leche, pero se trata de llegar a esos 150 kilos, pero poco a poco, día a día, entrenamiento tras entrenamiento.

Feliz semana a tod@s

Juanjo Cortijo